Recupera la movilidad de espalda y cuello con estos movimientos
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Recupera la movilidad de espalda y cuello con estos movimientos
Rutina con 80+20+50 repeticiones para aliviar rigidez en espalda alta, mejorar movilidad de pecho y rotación torácica. Realiza controlado y detén si duele. #Movilidad #postura #espalda #Bienestar Gimnasio Qi Move(@qimovegym). sonido original - Gimnasio Qi Move. Recupera la Movilidad de tu Espalda y Cuello con Estos Movimientos 🧘 Si ...
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🔥 ESTRUCTURA SEMANAL PARA UNAS PIERNOTAS 🔥 ━━━━━━━━━━━━━━ LUNES – GLÚTEO CUÁDRICEPS ━━━━━━━━━━━━━━ * Hip Thrust: 4 series x 6-8 repeticiones * Descanso: 2 minutos * Sentadilla: 4 series x 8-10 repeticiones * Descanso: 2 minutos * Prensa inclinada: 3 series x 10-12 repeticiones * Descanso: 90 segundos * Extensión de cuádriceps: 3 series x 12-15 repeticiones * Descanso: 60 segundos * Abducción en máquina: 3 series x 15-20 repeticiones * Descanso: 45-60 segundos ━━━━━━━━━━━━━━ MARTES – ESPALDA HO
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